Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo | Beşiktaş Psikolog: Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo Danışmanlık Merkezi, 2013 yılından beri İstanbul-Etiler’de faaliyetlerine devam etmektedir. 20 yıla yakın mesleki tecrübe ve eğitim hayatına sahip Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo ve Uzman Psikolog/Koç Mahir Efe Falay, Sibel Deniz Toledo bünyesinde faaliyetlerine devam etmektedirler.



## Sitemaps
[XML Sitemap](https://sibeldeniztoledo.com/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Yazılar
- [Özgüven Sorunu mu, Yoksa Yanlış Bir İnanç mı?](https://sibeldeniztoledo.com/ozguven-sorunu/): Özgüven sorunu yaşadığını söyleyen bireylerin büyük çoğunluğu aslında yetersiz değildir. Sahip oldukları kapasite ile kendilerine dair taşıdıkları inanç birbiriyle uyuşmamaktadır. Bu ayrımı erken fark etmek, doğru yönde çalışmanın önkoşuludur. Özgüven sorunu; bir karakter kusuru ya da kalıcı bir eksiklik değil, belirli koşullarda şekillenmiş ve sürdürülen bir örüntüdür.
- [Dijital Çağda Otorite: Görünmek Yetmez, Tanınmak Gerekir](https://sibeldeniztoledo.com/dijital-cagda-otorite-gorunmek-yetmez-taninmak-gerekir/): Psikoloji pratiğimde bu soruyu farklı bağlamlarda defalarca duydum. Hukuk bürosunun ortağından, üretim şirketinin genel müdürüne, kamu kurumunun üst düzey yöneticisine kadar pek çok kişinin içinde aynı gerilim var: Otoritelerini inşa etmişler, ama bu otoriteyi yeterince dışa vuramıyorlar. Bazen mütevazılıktan, bazen zamansızlıktan, bazen de "zaten herkes biliyor" yanılgısından.
- [Sosyal Ağlarda Karşılaştırma Hastalığı: Neden Herkesten Daha Az Yaşıyor Gibi Hissediyoruz?](https://sibeldeniztoledo.com/sosyal-aglarda-karsilastirma-hastaligi-neden-herkesten-daha-az-yasiyor-gibi-hissediyoruz/): Bu his, yalnız değilsin. Sosyal ağlardaki karşılaştırma sendromu, 2020’den sonra epidemi haline geldi. Ve psikolojik zarara sebep veriyor.
- [Hantal Zihin: Neden Sabah Düşüncelerimiz Gece Yatağımızda Geri Dönüyor?](https://sibeldeniztoledo.com/hantal-zihin-neden-sabah-dusuncelerimiz-gece-yatagimizda-geri-donuyor/): - Eğer geçmişin değiştirilmesi imkansızsa: Duygusal işleme gerekli. Bunu yapmanın yolu? Yazı yazmak, konuşmak, veya psikolog ile oturmak. Rumination değil, integration.
- [WISC-R Zeka Testi ve MOXO Dikkat Testi Nedir? Çocuklarda Bilişsel Değerlendirme](https://sibeldeniztoledo.com/wisc-r-zeka-testi-ve-moxo-dikkat-testi-nedir-cocuklarda-bilissel-degerlendirme/): WISC-R ayrıca akademik güçlüklerde “neden” sorusunu daha doğru sormamıza yardım eder: Çocuk gerçekten anlamıyor mu, yoksa hız baskısı mı onu kilitliyor? Problem çözme kapasitesi var ama kısa süreli bellek yükü mü fazla geliyor? Bu testin en güçlü yanı, çocuğun güçlü taraflarını görünür kılması ve destek alanlarını somutlaştırmasıdır. Yine de altını özellikle çizerim: WISC-R tek başına tanı koymak için değil; klinik görüşme, gelişim öyküsü ve okul geri bildirimleriyle birlikte değerlendirilmesi gereken bir parçadır.
- [Danışmanlık Almak İçin Sorunların Çok Büyük Olması Gerekir mi?](https://sibeldeniztoledo.com/psikolojik-danismanlik/): Danışmanlık almak yada daha doğrusu psikolojik danışmanlık almak çoğu insanın aklından geçen ama bir türlü adım atamadığı bir süreçtir. Çünkü genellikle danışmanlığa sadece “çok büyük sorunları olan insanların başvurduğu” düşünülür. Oysa günlük hayatta birçok kişi içinden şu soruyu geçirir:
- [Beşiktaş Aile Konstelasyonu | 0212 284 97 20](https://sibeldeniztoledo.com/besiktas-aile-konstelasyonu/): Beşiktaş Aile Konstelasyonu , Günümüz dünyasında bireyler, yaşamlarında karşılaştıkları zorlukların kökenlerini anlamak ve bu zorlukları aşmak için farklı terapi yöntemlerine yönelmektedir. Bu yöntemlerden biri olan aile konstelasyonu, kişisel ve ailevi sorunların sistemik kökenlerini ortaya çıkarmayı hedefleyen güçlü bir yaklaşımdır. Beşiktaş Aile Konstelasyonu | Aile Dizimi | Sima Psikoloji olarak, bireylerin kendi aile sistemlerindeki görünmez bağları, aktarımları ve dinamikleri keşfetmelerine rehberlik ederek derinlemesine bir şifa süreci sunmaktayız. Bu kapsamlı makalede, aile konstelasyonunun ne olduğunu, Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo'nin bu alandaki yaklaşımını, terapinin detaylarını, özelliklerini, uygulama alanlarını ve sıkça sorulan soruları ele alacağız. Amacımız, bu güçlü terapi yöntemini daha yakından tanımanızı sağlamak ve yaşamınızdaki potansiyel değişimlere ışık tutmaktır.
- [Beşiktaş Bağımlılık Terapisi](https://sibeldeniztoledo.com/besiktas-bagimlilik-terapisi/): Beşiktaş Bağımlılık Terapisi ve Bağımlılık, günümüz toplumunda bireylerin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen, karmaşık ve çok boyutlu bir halk sağlığı sorunudur. Yalnızca madde bağımlılıklarıyla sınırlı kalmayıp, davranışsal bağımlılıklar (kumar, internet, alışveriş vb.) şeklinde de ortaya çıkabilen bu durum, hem bireyin fiziksel ve ruhsal sağlığını, hem de sosyal ilişkilerini derinden sarsar. Bu zorlu süreçte profesyonel destek almak, iyileşmenin ilk ve en önemli adımıdır. Beşiktaş Bağımlılık Terapisi | Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo olarak, bağımlılıkla mücadele eden bireylere ve ailelerine bilimsel temellere dayalı, kişiye özel ve bütüncül bir yaklaşım sunmaktayız. Amacımız, bağımlılığın üstesinden gelerek daha sağlıklı, dengeli ve özgür bir yaşam inşa etmelerine yardımcı olmaktır.
- [Beşiktaş Bireysel Terapi](https://sibeldeniztoledo.com/besiktas-bireysel-terapi/): Günümüzün hızla değişen ve zorlayıcı dünyasında ruh sağlığımızı korumak ve geliştirmek her zamankinden daha önemli hale gelmiştir. Yaşamın getirdiği stres faktörleri, kişisel ilişkilerdeki zorluklar, iş hayatının baskıları ve geçmişten gelen travmalar bireylerin psikolojik iyi oluşlarını doğrudan etkileyebilir. Bu noktada, profesyonel destek almak, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına, sorunlarıyla başa çıkma stratejileri geliştirmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olur. Beşiktaş Bireysel Terapi | Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo, bu ihtiyaçlara cevap veren, bireylerin ruhsal yolculuklarında onlara rehberlik eden güvenilir bir adrestir. Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo, Beşiktaş'ta sunduğu bireysel terapi hizmetleriyle, danışanlarına kişiselleştirilmiş ve bilimsel temelli yaklaşımlarla destek olmaktadır.
- [Beşiktaş Çift ve Aile Terapisi](https://sibeldeniztoledo.com/besiktas-cift-ve-aile-terapisi/): Günümüz dünyasında ilişkiler, bireylerin hayatındaki en önemli yapı taşlarından biridir. Aile ve çift ilişkileri, mutluluğun ve huzurun temelini oluştururken, zaman zaman karşılaşılan zorluklar bu temel üzerinde çatlaklar oluşturabilir. İşte tam da bu noktada, profesyonel destek almak, ilişkileri onarmak, güçlendirmek ve daha sağlıklı bir geleceğe taşımak için kritik bir rol oynar. Beşiktaş Çift ve Aile Terapisi | Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo, bu alanda uzmanlaşmış kadrosu ve kapsamlı hizmetleriyle, bireylerin ve ailelerin bu zorlu süreçlerde yanlarında yer almaktadır. Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo, Beşiktaş'taki merkezi konumuyla, çiftlerin ve ailelerin yaşam kalitesini artırmayı hedefleyen bütüncül bir yaklaşım sunar.
- [Beşiktaş Sosyal Fobi | Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo: Kapsamlı Rehber](https://sibeldeniztoledo.com/besiktas-sosyal-fobi/): Beşiktaş Sosyal Fobi Sosyal etkileşimler, insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Gündelik konuşmalardan iş toplantılarına, arkadaş buluşmalarından kalabalık etkinliklere kadar pek çok durumda başkalarıyla iletişim kurma ihtiyacı duyarız. Ancak bazı bireyler için bu durumlar, yoğun bir kaygı ve korku kaynağı haline gelebilir. İşte bu noktada Beşiktaş Sosyal Fobi | Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo devreye girerek, sosyal fobi olarak bilinen sosyal anksiyete bozukluğunun anlaşılmasına ve etkili bir şekilde yönetilmesine yardımcı olmaktadır. Bu kapsamlı rehberde, sosyal fobinin ne olduğunu, belirtilerini, nedenlerini, günlük yaşam üzerindeki etkilerini ve Sima Psikoloji'nin bu alandaki uzmanlığını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.
- [Oyun Bağımlılığı](https://sibeldeniztoledo.com/oyun-bagimliligi/): Oyunlar, artık cebimizde, her an elimizin altında. Gençler, çocuklar, hatta stresli iş hayatına sahip yetişkinler; neredeyse herkes bu dijital dünyanın bir parçası. Özellikle gençler için, oyunlar hızlı başarılar ve maceralar vaat eden bir kaçış noktası. Sosyal çevrede zorlananlar, kendini yalnız hissedenler içinse bu sanal alem, gerçek dünyanın stresinden bir sığınak, hatta yeni dostluklar edinme yeri olabiliyor. Yetişkinler de unutulmamalı; iş ve günlük yaşamın getirdiği stresten uzaklaşmak, bir nevi rahatlama ve ödül arayışı için bu oyun dünyalarına dalabiliyorlar.
- [Sigarayı Bırakmak](https://sibeldeniztoledo.com/sigarayi-birakmak/): Sigarayı bırakmak, birçok kişi için zorlayıcı bir süreçtir ve bu süreçte psikolojik destek almak büyük önem taşımaktadır. Sigarayı bırakma sürecinde karşılaşılan zorluklar sadece fiziksel bağımlılıkla sınırlı değildir; psikolojik bağlılık ve alışkanlıklar da büyük bir rol oynar. Bu bağlamda, bir uzman psikolog olarak, sigarayı bırakma sürecinde bazı stratejiler ve öneriler sunmak isterim :
- [Yaşlılık Psikolojisi](https://sibeldeniztoledo.com/yaslilik-psikolojisi/): Her insan farklı olduğu gibi, her insanın yaşlanma sürecinden nasıl etkilendiği kişiden kişiye değişmektedir. Yaşlanma, fiziksel, zihinsel, psikolojik ve sosyal alanlarda gerçekleşen bir değişim sürecidir. Sağlık alanındaki yenilikler ve beslenme koşullarındaki gelişmeler nedeniyle insan ömrü son yıllarda uzamış ve dünya genelinde yaşlı nüfus artmaya başlamıştır.
- [Narsisizm](https://sibeldeniztoledo.com/narsisizm/): Narsisizm, herkesçe bilindiği üzere büyüklenmeci bir benlik algısının düşünce, duygu ve davranışlardaki yansımasıdır. Bu büyüklenmeci ve ben-merkezci tutum kişinin hayatının birçok alanında hüküm sürer. Kişi, dünyada çok özel ve önemli olduğu hissiyle her şeyi hak ettiğine inanır. Bu sebepten olacaktır ki sınırsız zeka, güzellik ve başarı fantezilerine çok sık rastlarız. Bu fanteziler kişinin gerçekliğiyle çoğu zaman örtüşmez. Gerçeklikle yüzleştirilmek bu delüzyonun son bulması için yeterli olmaz. Narsisistik desenler taşıyan kişiler bu büyük, hayran olunası, eşsiz benlik fikrine çoğunlukla sıkı sıkıya bağlıdırlar. Aksi bir dünya ya da bir gerçeklik onlar için kabul edilemezdir. Bu sebepten eleştiriye karşı oldukça hassastırlar.
- [Psikolojik Manipülasyon](https://sibeldeniztoledo.com/psikolojik-manipulasyon/): “Manipülasyon” kelimesini günlük hayatımızda türlü şekillerde kullanabiliyoruz. “Manipülasyon yapma” ya da “Beni manipüle etme” gibi cümleleri kimi zaman çok öfkeli kimi zaman şaka yollu kurabiliyoruz. Fakat “manipülasyon”un tam olarak ne olduğunu çoğumuz bilmiyoruz. Tıpkı “duygusal şiddet”i çoğu zaman tanımlayamadığımız gibi psikolojik manipülasyon konusunda da tam olarak bilgi sahibi olmadığımızdan adını koyamayabiliyoruz.
- [Boşanma ve Çocuk](https://sibeldeniztoledo.com/bosanma-ve-cocuk/): Son yıllarda ülkemizde ve dünyada boşanma oranları giderek artmaktadır. Boşanmalar hem çiftler hem de ailedeki çocuklar için zorlu süreçlerdir (Öngider-Gregory, 2016). Ancak, boşanmayı çocuklar üzerinde başlı başına olumsuz bir faktör olarak düşünmek yanlıştır. Burada boşanmanın nasıl gerçekleştiği, sonrasındaki gelişmeler ve değişimler asıl olarak rol oynamaktadır (Öngider-Gregory, 2016). Çatışmaya rağmen birlikte kalan ailelerde de sıklıkla sorunlara rastlanmaktadır. Yani, boşanma çocuk açısından kaçınılmaz olarak yıkıma neden olabilecek bir faktör değildir (Benedek & Brown, 1995).
- [Kaygılarınızdan Korkuyor Musunuz ?](https://sibeldeniztoledo.com/kaygilarinizdan-korkuyor-musunuz/): Kaygı; bedenin ve zihnin, gerçek ya da hayali, tehdit ya da tehlike algısıyla oluşan bir durumudur. Kaygı durumları, korkunun ve endişenin aşırı bir derecesi olarak tanımlanmaktadır. Strese verilen en ortak tepkilerden biri olarak kabul edilmektedir. Yani bir başka deyişle kişinin karşılaştığı durum ve olaylar karşısında duyduğu ve engellemekte zorluk çektiği aşırı endişe ve uyarılmışlık halidir. Kaygı, çok hafiften ağır paniğe kadar bir duygu aralığında yaşanabilmektedir.
- [Rüyaların Gizemi](https://sibeldeniztoledo.com/ruyalarin-gizemi/): Rüyalar, yüzyıllardır insanlığın merak konusu olarak karşımıza çıkmaktadır. “Neden rüya görürüz, gördüğümüz rüyaların bir anlamı var mıdır, her uykuda rüya görür müyüz?” gibi sorular sıklıkla karşılaşılan sorulardan birkaçıdır. Rüyalarla ilgili çalışmalar yapılmasına rağmen rüyalar konusu gizemini sürdürmektedir.
- [Beslenme Şeklimizin Psikolojimiz Üzerindeki Etkisi](https://sibeldeniztoledo.com/beslenme-seklimizin-psikolojimiz-uzerindeki-etkisi/): Beslenme şeklimizin davranışlarımız ve ruh halimizi etkilemektedir. Bu yüzden de psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıkışı ve tedavisine katkıda bulunmaktadır (Owen & Corfe, 2017). Bu rahatsızlıkların temelinde elbette birçok faktör yatmaktadır. Ancak, beslenme en kolay ve etkili şekilde değiştirebileceğimiz etkendir.
- [Panik Atak](https://sibeldeniztoledo.com/panik-atak/): Panik atak kişilerde birdenbire ortaya çıkan ve tekrarlama ihtimali bulunan korku nöbetleridir. Atak yaşayan kişiler 10-30 dakika boyunca bazı fiziksel veya duyumsal belirtiler ve onların yarattığı korkuyu deneyimlerler. Bu süre bazen 60 dakikaya kadar çıkabilmektedir.
- [Pişmanlık](https://sibeldeniztoledo.com/pismanlik/): Bu soru belki de çok mantıklı bir soru değil. Daha doğrusu cevabı belli bir soru. Buna ‘’hayır’’ cevabı verebilecek kimse var mıdır? Ya da bu cevap ne kadar içtendir?
- [Bencillik](https://sibeldeniztoledo.com/bencillik/): Bencil insanlar başka bireylerin düşüncelerini ve ihtiyaçlarını önemsemeden davranırlar. Sadece kendi isteklerini ve ihtiyaçlarını önemserler. Her zaman kendi çıkarlarını herkesinkinden üstün tutarlar. Bencillikle, insanın kendini düşünerek hareket etmesi birbiriyle karıştırılmaktadır. Bir bireyin kendini düşünerek hareket etmesi sağlıklıdır. Fakat bu davranışı başka bireylerin ihtiyaçlarını görmezden gelerek, umursamadan gerçekleştiriyor ise bunun adı bencilliktir. Bir bireyin kendi isteklerinin ve gereksinimlerinin farkında olması ve onların karşılanması için emek göstermesi sağlıklı bir insan davranışıdır. Bencillik, bir ruhsal hastalık sınıfına girmemektedir fakat narsistik ve antisosyal gibi bazı kişilik bozukluklarının önemli belirtilerinden olabilir.
- [Anlaşılmak Neden Önemlidir ?](https://sibeldeniztoledo.com/anlasilmak-neden-onemlidir/): Dünyada bana “Ne istiyorsun?” diye sorsalar hiç düşünmeden cevap vereceğim şey şudur; anlaşılmak istiyorum. – Sabahattin Ali
- [Travma Sonrası Büyüme](https://sibeldeniztoledo.com/travma-sonrasi-buyume/): Travma hayat öykümüzde bölünmeye götüren, çok yoğun hissedilen strese götürebilecek olaylara verdiğimiz tepkilere verilen isimdir. Savaşa tanıklık etmek, taciz ya da tecavüz gibi bir cinsel saldırı mağduru olmak, doğal afet deneyimlemek, çok sevilen bir kişinin kaybı gibi olaylar travmatik olabilmektedir. Algılanan duygusal ve fiziksel tehdidin büyüklüğü ve çeşidi (insan/ doğa kaynaklı) deneyimlediğimiz travmada oldukça etkilidir.
- [Özşefkat](https://sibeldeniztoledo.com/ozsefkat/): Özşefkati tanımlamak için öncelikle şefkat kelimesini incelemeliyiz. Şefkat iki önemli parçadan oluşmaktadır. Biri, kişilerin acılarına kayıtsız kalmayıp onlarla bağlarımızı koparmamak. Bu acılarını dindirmeye istekli olmaktır (Wispe, 1991). Diğer parçası ise bunu yargılayıcı olmadan yapmaktır. Başka bir değişle, hatayı ‘’insanlık hali’’ olarak görüp anlayış göstermektir (Neff, 2003).
- [Obsesif Kompulsif Kişilik Bozukluğu](https://sibeldeniztoledo.com/obsesif-kompulsif-kisilik-bozuklugu/): Kişilik bozukluğu, bireylerin düşünsel, duygusal ve davranışsal yaşantılarında ve kişilerarası ilişkilerinde deneyimledikleri, içinde bulundukları kültürden görülebilir bir seviyede farklı ve kalıcı örüntülere verilen isimdir. Bu örüntülerin bozukluk olarak değerlendirilmesinin sebebi, bu esnek olmayan ve kalıcı düşünce, duygu ve davranış yaşantılarının, kişinin hayatını sağlıklı bir şekilde deneyimleyebileceği esneklik ve dayanıklılığa ket vurması ve hayatının en azından iki farklı alanında problemlere sebep olmasıdır.
- [Yas ve Ölüm](https://sibeldeniztoledo.com/yas-ve-olum/): Sevilen birinin ölümü nedeni ile ortaya çıkan doğal sürece yas denir. Normal yas süreci genelde altı ile yirmi dört ay kadar sürer ve zaman içinde yatışır. Yas sürecinde yaşanan belirtiler her birey için farklılık göstermektedir.
- [Evcil Hayvanların Psikolojimiz Üzerinde Etkileri](https://sibeldeniztoledo.com/evcil-hayvanlarin-psikolojimiz-uzerinde-etkileri/): Evcil hayvan besleme oranı ülkemizde ve dünyada gittikçe artmaktadır. Evcil hayvan sahiplerinin patili dostlarıyla derin bağlar kurduğu hatta ailelerinin bir üyesi veya en yakın dostları olarak görebildiği de bilinmektedir. Üstelik bu kişiler bir evcil hayvan edinmenin hayatlarını değiştiren noktalardan biri olarak bile kabul edebilmektedir.
- [Çocuklarda ve Ergenlerde Depresyon](https://sibeldeniztoledo.com/cocuklarda-ve-ergenlerde-depresyon/): Depresyon zamanımızın en yaygın psikolojik sorunlarından biridir. İnsanların sosyal yaşantılarından uzaklaşıp kendi içlerine kapanmasıyla başlayan bu rahatsızlık geniş kitleleri etkilemektedir. Depresyon çoğunlukla yetişkinlerin yaşadığı bir sorun olarak görülse de günümüzde çocukların ve ergenlerin de bu sorunla karşılaşabildiğini biliyoruz. Depresyonun belirtileri çocuklarda, ergenlerde ve yetişkinlerde her ne kadar benzerlik gösterse de yaş farkıyla birlikte belirgin farklılıkları da vardır. Çocuklarda ve ergenlerde depresyon çoğunlukla davranışlarından anlaşılır çünkü genellikle kendilerini yetişkinler gibi sözel olarak iyi ifade edemeyebilirler. Her birey birbirinden farklı olduğu gibi her ergende ve her çocukta ortaya çıkan semptomlar da farklı olabilir. Mesela kimi çocuk depresyondayken durgunlaşıp, halsizleşirken kimi çocuk da tam tersine yerinde duramama gibi belirtiler gözlemlenebilir.
- [EMDR Terapisi](https://sibeldeniztoledo.com/emdr-terapisi/): EMDR dilimize Göz Hareketleriyle Hissizleştirme ve Yeniden İşleme olarak geçen klinisyen Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş bir terapi yöntemidir. Bu yöntem adının aksine sadece devamlı göz hareketleri üzerinde ilerleyen bir teknik olmayıp birçok farklı terapi yönteminden faydalanmakla birlikte (Shapiro, 1995) yatay yönlü uyarımların (göz hareketleri, ses, ellerle dokunma) sürece oldukça fazla katkı sağladığı bilinmektedir.
- [Psikolojik Şiddet](https://sibeldeniztoledo.com/psikolojik-siddet/): Şiddet, hayatın maalesef pek çok alanında karşımıza çıkan, güç ve baskı ile birlikte insanlara fiziksel veya duygusal açıdan zarar verme eylemine denir. Şiddet olgusunu fiziksel, duygusal ve cinsel olarak üçe ayırabiliriz. Duygusal yani psikolojik şiddet aralarında fark edilmesi en güç olan şiddet şeklidir. Duygusal şiddetin ruhsal sağlığımız üzerinde en az fiziksel ve cinsel şiddet kadar yıkıcı ve zarar verici etkileri vardır. Çoğunlukla birey üzerinde güç ve kontrol sağlamak amacıyla kullanılır. Duygusal şiddet belki dışarıdan görünen yaralara sebep olmayabilir fakat iç dünyamıza büyük yaralar bırakabilmektedir. Kişiyi aşağılamak, hakaret etmek, kişi üzerinde baskı kurmak, tehdit etmek, özgürlüğünü kısıtlamak ve benzeri pek çok davranış bir psikolojik şiddettir. Günümüzde psikolojik şiddetle ne yazık ki hayatımızın her alanında karşılaşabiliyoruz. Duygusal şiddete maruz kalan bireyler dünyanın güvenilirliğini sorgulamaya başlayabilir, kendilerini değersiz ve yetersiz hissedebilirler. Duygusal şiddetin içine sözel şiddet, kişiyi yok saymak, manipülasyon, zorbalık, küçük düşürme, korkutma, izole etme, işinin duygusal ihtiyaçlarının karşılanmaması, kişisel istekler için tehdit edici, yaralayıcı ve benzeri davranışlarda bulunmak girebilir. Aynı zamanda aşırı kıskançlık, fazla korumacı ve baskıcı tavırlar da duygusal şiddettir. Psikolojik şiddetin var olduğu ilişkilerde fiziksel veya cinsel şiddet olmayabilir fakat fiziksel ve cinsel şiddetin bulunduğu ilişkilerde duygusal şiddet vardır ve psikolojik şiddet, fiziksel şiddetin öncüsü olabilmektedir.
- [Utanç ve Suçluluk](https://sibeldeniztoledo.com/utanc-ve-sucluluk/): Utanç ve suçluluk hepimizin zaman zaman yaşadığı duygulardır ve kavramsal olarak çoğunlukla birbiri yerine kullanılmaktadır. Ancak dikkatli düşünüp aklımıza ‘’utanç’’ duyduğumuz ve ‘’suçluluk’’ hissettiğimiz olayları getirmeye başladığımızda birbirinden ne kadar ayrı kavramlar olduğunu fark edebiliriz. Yapılan birçok araştırma ve teori de bu iki birbiriyle ve psikopatolojiyle oldukça yakından ilişkili duygunun birçok yönden farklılaştığını göstermektedir.
- [Koronavirüs Döneminde Belirsizlikle Uzlaşmak](https://sibeldeniztoledo.com/koronavirus-doneminde-belirsizlikle-uzlasmak/): Korku ve kaygılarımızı tetikleyicilerinden biri belirsizliktir. Belirsizlik durumlarında stres tepkileri vererek uyku düzeniniz bozulabilir, iştahınız artabilir veya azalabilir, sağlık durumunuzla ilgili kaygılanabilir ve vücudunuzdaki iştahsızlık, kilo kaybı, ateş, halsizlik gibi belirtilere yönelik aşırı hassasiyet tepkileri verebilirsiniz. Korona salgının tüm hızıyla devam ettiği bu günlerde kaygı, korku, belirsizlik, güvensizlik, panik gibi duyguları yaşayabilirsiniz. Koronavirüsün etkilerini kontrol edememe ve belirsizliğe toleransı düşük olan kişilerde tehdidin nereden, ne zaman, nasıl geleceğini bilinemediğinden kaynaklı olarak kaygıyı arttırıyor. Bu belirsizlikler korku ve kaygıyı besleyen sebeplerden birisidir. Bu sebepten dolayı konsantre olma da güçlük yaşayabilir, öfke, üzüntü, çaresizlik, tahammülsüzlük, suçluluk gibi duygular hissedebilir, sosyal geri çekilme gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Sürekli bu konuları düşünerek belirsizliklerin ve kaygıların yarattığı olumsuz durumların içinde kaybolursanız kaygı odaklı yaşamaya başlayarak stresinizi arttırırsınız.  Bazı şeyler kontrolümüz dışında gelişebilir ve kontrol sağlanılmayan durumlarda herkes için kaygı yaratır. Kaygının azaltılması veya giderilmesi için kendinizi güvende hissetmeniz gerekir.
- [Bağımlılık](https://sibeldeniztoledo.com/bagimlilik/): “Bağımlılık” kelimesi Latince “adamak; kendini başkasına adamak” anlamlarına gelen “addicere” kelimesinden türemektedir. Bireyin, fiziksel ve ruhsal olarak pek çok zarar görmesine rağmen bağımlısı olduğu maddeyi kullanmaya yada bağımlısı olduğu davranışı yapmaya devam etmesi durumudur. Bağımlılık (şiddetli madde kullanım bozukluğu) olan kişiler, alkol veya uyuşturucu gibi belirli bir maddeyi / maddeleri, hayatlarını devralacak noktaya kadar kullanmaya yoğun bir şekilde odaklanırlar. Hayatlarında sorun yaratacağını bilseler bile alkol ve madde kullanımına devam ederler.
- [Mükemmeliyetçilik İyinin Katilidir](https://sibeldeniztoledo.com/mukemmeliyetcilik-iyinin-katilidir/): Mükemmeliyetçilik kişinin kendisine ve etrafına gerçekçiliğin çok üstünde kalan beklentiler koymasına ve bu beklentilerin karşılanması açışından baskı ve kaygı yaşamasına denir. Kişinin kendisine ve çevresine aşırı eleştirisel yaklaşmasıyla devam eder. Bu bireyler hedeflerin gerçekçi boyutlarda olmaması ve bu sebepten dolayı yaşadıkları baskı ile birlikte sıklıkla başarısızlıkla karşı karşıya gelebilirler. Kişi önemli bir başarıya imza atsa bile kendi mükemmeliyetçilik algısından dolayı hedefine ulaşamamış hissine kapılır ve başarı elde etmiş olmasına rağmen kendisini başarısız hissedebilir. Kendini düzenli olarak başarısız hissetmek kişiye değersiz ve yetersiz olduğunu düşündürtebilir. Mükemmeliyetçi kişilerin kendilerini eksik ve yetersiz görmelerinden dolayı başkaları tarafından kabul görme kaygısı içinde olurlar. Kendilerini hep daha iyi olduğunu düşündükleri örneklerle kıyaslarlar ve bu döngünün bir sonu yoktur. Mükemmeliyetçilik başarısızlığa odaklı bir düşünme yapısıdır. En ufak bir olumsuzlukta büyük resmi göremeyip, küçük detayların içinde boğuldukları için düzenli olarak kaygı ve baskı hisleriyle birlikte günlük hayatlarını devam ettirirler. Mükemmeliyetçilik erişilmesi mümkün olmayan bir pozisyona umutsuzca erişme çabası anlamına gelir. Kişi ne kadar çabalarsa çabalasın kafasındaki mükemmel konuma gelemez bu durum kişinin günlük hayatını derinden etkiler.
- [Çocuklar ve Sınırlar](https://sibeldeniztoledo.com/cocuklar-ve-sinirlar/): Sınırlar çocuğa pek çok açıdan farkındalık kazandırır. Sınırlar ve kurallar sayesinde çocuk etrafındaki çevreye uyum sağlamayı öğrenir. Böylece çocuğun hareket sınırları çizilmiş olur. Doğruyu ve yanlışı ayırt etmeyi, bireysel ve toplumsal kuralları öğrenirler. Hareketlerinin sonuçları olabileceğinin farkında olmalarını sağlar. Sınırlar kişiyi yaşama hazırlayıcı bir işleve sahiptir, güvenilirlik, özgünlük, aidiyetlik ve benzeri hisleri öğrenmelerinde de büyük rol oynar. Çocuğun kendine ve etrafındaki kişilere saygısı sınırlar ve kurallar sayesinde gelişir. Kendini diğer bireylerden ayırt edebilmesi ve kendini bireysel farklılıklarıyla kabul etmesi sınırlar sayesinde olur. Sınırların açık ve net bir şekilde belirtilmesi çocuk için önemlidir. Böylelikle çocuğa onun alanının nerede başladığını ve nerede bittiğini göstermiş oluruz.
- [Koronavirüs Sürecinin Psikolojik Etkileri Nelerdir?](https://sibeldeniztoledo.com/koronavirus-surecinin-psikolojik-etkileri-nelerdir/): Tarihe bakıldığında, dünya üzerinde birçok salgın hastalık meydana gelmiştir. 19 ve 20. yüzyılda meydana gelen salgın hastalıklara bakıldığında, tifüs, İspanyol gribi, kuş gribi, domuz gribi ön plana çıkmaktadır. Son zamanlarda, yaklaşık bir senedir gündemde olan koronavirüs bu salgınların sonuncusudur. Salgın hastalıkların psikolojik etkilerine bakılacak olursa, bu etkilerden ölüm korkusu ön plana çıkmaktadır. Salgın hastalıklar, insanlara ölümü hatırlatmakta ve ölümü hatırlamak da yaşama isteğini uyandırmaktadır. Bireylerde, “ben yaşamaya değerim” algısını canlı tutmaktadır. Koronavirüs sürecinde bireylerin en çok zorlandıkları noktalardan biri de belirsizlikle başa çıkmak olmuştur. Bireyler birdenbire ortaya çıkan bu hastalıkla ve hastalığın tedavisiyle ilgili net bir bilgiye sahip olamamakta ve belirsizlik hissiyle beraber bireylerin kaygı oranları da artmaktadır.
- [Maskeli Depresyon](https://sibeldeniztoledo.com/maskeli-depresyon/): Kış mevsimine girdiğimiz bu günlerde depresyon kendini daha çok hissettirmeye başladı. Peki maskeli depresyon nedir? Depresyonun belirtileri nelerdir?
- [Ölüm Korkusu Nedir?](https://sibeldeniztoledo.com/olum-korkusu-nedir/): Ölüm, canlının yaşam faaliyetlerinin sona ermesidir. Ölüm, farklı toplumlarda farklı şekillerde algılanmaktadır. İnsanlar öleceğinin farkında olan tek canlıdır. Bu bağlamda ölüm, aynı toplumdaki insanlarda da farklı tepkilere neden olabilmektedir. Birçok kişi ölümün kaçınılmaz son olduğunun bilincindedir. Bazı kişiler ölümü yaşamın tamamlayıcısı olarak görürken bazıları için ise ölüm korkulacak, kaygı uyandıracak bir sondur. Kimi insan, ölümü kabullenir ve hoş karşılarken, kimi ölümden nefret eder ve korkar. Ölüm korkusunun, hayatın ve neslin devamı için her bireyde belli bir miktarda olmasının normal olduğu fakat kontrol edilemediği durumlarda bir probleme dönüştüğü kabul görmektedir.
- [Kırmızı Oda Gerçek Bir Seans Odasını Yansıtıyor mu?](https://sibeldeniztoledo.com/kirmizi-oda-gercek-bir-seans-odasini-yansitiyor-mu/): Şiddete karşı sözlerle başlayan dizi, ele aldığı konular ve ilişkileri işlerken takındığı tutum dolayısıyla çok sayıda izleyiciden büyük beğeni ve ilgi gördü . ‘ Kırmızı Oda’ televizyonda ilk defa terapi odasıyla ya  da terapi seansını işleyen bir dizi oldu. Bu dizi sayesinde terapiye karşı oluşan önyargıyı kırarak ve bu açıdan insanları terapiye teşvik eden bir yapım olmasına rağmen ‘ Kırmızı Oda’ gerçek bir seans  odasını yansıtıyor mu? Bir terapi ya da bir terapist nasıl olması gerektiğinde dair doğru bir izlenim veriyor mu?
- [Zor Duygularla Nasıl Anlaşabiliriz?](https://sibeldeniztoledo.com/zor-duygularla-nasil-anlasabiliriz/): Hayatımızda bizi iyi hissettiren güzel duygular olduğu gibi bizi zorlayan ve kötü hissettiren duygular da vardır. Bizi zorlayan duygularımız ise; kızgınlık , korku, keder, öfke vb. gibi duygulardır. Duygular, bireylerin günlük hayatında nasıl hareket edeceğini, nasıl karar alacağını ve diğer bireylerle olan iletişim düzeyini belirleyen bir özelliğe sahiptir. Öfke, korku ve endişe gibi pek çok duygu baş etmesi ‘zor’ olan duygulardır. Zor duygular herkesin hayatının bir parçasıdır o yüzden bu duygularla nasıl baş ettiğimiz önemlidir. Zor duygular bize bazı şeylerin istediğimiz gibi olmadığı hakkında bilgi veriyorlar. Duygular, onlarla kavga ettikçe güçlenir ve genellikle kişi kendini kötü biri olarak görmesiyle sonuçlanır. Bunun sağlıklı yolu için duygularınızı öz şefkatli bir şekilde kucaklamayı deneyebilirsiniz çünkü duygularımızı uçlarda yaşamak kadar onları görmezden gelerek bastırmakta insana zarar verebilir. Örneğin kendinizi yargılayıp canınızı acıtarak  ve eleştiriyle değil de, sıcaklıkla ve anlayışla yaklaşmayı deneyin. Eğer kendi duygularınızdan kaçarsanız, kaygılarınız oluşabilir ama duygularınıza kucak açarsanız onlarla mücadele etmek yerine o duygularınıza karşı şefkatli bir şekilde o duygu da doğal bir akışla bu süreci en az zarar ile tamamlayacaktır. Zorlu ve olumsuz  duygularınızın ifadelerine izin verdiğinizde size zarar vermediğini  fark edeceğiniz olumsuz duygularınızdan, daha güçlü bir öz kabul ve öz merhamet ile çıktığınızı göreceksiniz.
- [Hayatımızdaki İnsanlara Nasıl Bağlanırız?](https://sibeldeniztoledo.com/hayatimizdaki-insanlara-nasil-baglaniriz/): Her birimiz biyolojik olarak doğuştan itibaren bir bağlanma sistemi ile dünyaya geliriz ve bu sistem yaşam boyu çevremizdeki diğer insanlarla bağ kurmamızı sağlar. Peki hayatımızdaki insanlara nasıl bağlanırız?
- [Ruhsal Travma Nedir?](https://sibeldeniztoledo.com/ruhsal-travma-nedir/): Travma, Amerikan Psikiyatri Birliği (1980) tarafından normal insan deneyiminin ötesinde seyreden olaylar olarak tanımlanmıştır. Bu olaylar doğal afetler, trafik kazası, yangın, tacize uğrama gibi durumlar olabilir. Toplumda ruhsal travmalara yol açan bu tarz olaylar çok yaygındır.Kişiyi aşırı korkutan, dehşet içinde bırakan, çaresizlik yaratan, çoğu kez olağandışı ve beklenmedik olayların yol açtığı etkilere ruhsal travma diyoruz. İnsan hayatında sıkıntı ve üzüntü yaratan pek çok olay olur, ancak bunların tümü ruhsal travma yaratmaz.
- [Psikolog Nasıl Yardımcı Olur?](https://sibeldeniztoledo.com/psikolog-nasil-yardimci-olur/): Toplumda terapiyi sohbet ve dert paylaşma aktivitesi olarak algılama eğilimi vardır. Terapiyi bir arkadaşınızla yaptığınız sohbetten ayıran farklılıklar nelerdir?
- [Yaşadığım Aşk Gerçek mi Takıntı mı?](https://sibeldeniztoledo.com/yasadigim-ask-gercek-mi-takinti-mi/): Aşk, herkese göre farklı tanımlanan bir duygu. Her insan, aşık olduğunda ve sağlıklı bir ilişki yaşadığında stres düzeylerini azaltarak daha sağlıklı bir hayat sürer. Sağlıklı bir ilişki her zaman kendi sınırlarına sahip olur. Bu tür ilişkilerde kimse diktatör olmaya ve kendi isteklerini baskılamaya çalışmaz. Gerçek aşk, sizi incitmez tam tersi sizi güçlendirir ve güvende hissettirir. İlişkide tabii ki kendinize ayıracağınız ve ayrı ayrı takılacağınız özel zamanlar olmalı ancak bunlara karşı birlikte yapacağınız konular da olmalı. Amerikalıların yüzde 64’ü ilişkide bir şeyleri ortaklaşa yapmanın çok önemli olduğuna inanıyor. Paylaşmak, önemsemek anlamına gelir. Ve umursamak, gerçek aşkın bir işareti. Örneğin arabayla uzun bir yolculuğa çıkıyorsunuz. Bu yolculuk esnasında birbirinize destek olun. Biri araba sürerken diğeri de gidecekleri yerler hakkında planlamalar yapabilir!
- [Online Terapi Nedir?](https://sibeldeniztoledo.com/online-terapi-nedir/): Günümüzde giderek yaygınlaşan online terapinin ne olduğu, nasıl uygulandığı, kimler tarafından verildiği, kimlerin yararlanmasına izin verdiği ve dahası akılda oluşan bazı sorulardandır. Peki online terapi nedir? Online terapi, profesyonel ruh sağlığı hizmet ve desteğinin internet üzerinden bir uzman ile sesli veya görüntülü olarak gerçekleştirilen bir terapi sürecidir. Bireysel psikoterapi, çocuk ve ergen psikoterapisi, çift ve aile terapisi ve cinsel terapi alanlarında depresyon, fobiler, yeme bozuklukları, panik ve anksiyete bozuklukları, cinsel işlev bozuklukları, stres ve stresle başa çıkma yöntemleri, öfke kontrolü, uyku bozuklukları, okul problemleri, kaygı bozuklukları, madde bağımlılıkları, iletişim sorunları, davranış problemleri gibi hemen her konuda profesyonel hizmet alabilirsiniz.
- [Mutlu Annelik Nasıl Olmalı?](https://sibeldeniztoledo.com/mutlu-annelik-nasil-olmali/): Hamilelik, özellikle de ilk hamilelik beraberinde birçok şüphe, soru ve tabii ki de çok fazla mutluluk getirir. Tüm anneler bebeklerini kucağına aldığında mutlu annelik yaşamları başlar. Ancak bebeğimizin gelişiyle birlikte tüm mutluluğun etrafında biraz da baskı hissetmek ve bilmediğiniz, sizin için yeni bir rol olan annelik ile birlikte kafanızın karışık olması da kaçınılmazdır.
- [Mutlu Babalık Mutlu Çocukluk](https://sibeldeniztoledo.com/mutlu-babalik-mutlu-cocukluk/): Baba olmak, dünyadaki en güzel ve biraz da korkutucu işlerden biridir. Baba olduğunuzda artık kendinizden başka birinden sorumlu olursunuz. Çocuklarınızın temel ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra onlara hayat dediğimiz yolda güvenle ilerlemeleri için bir görev edinirsiniz. Kolay değil, değil mi? Çocukların davranışlarının tüm karmaşasına ve öngörülemezliğine rağmen bunu yüzünüzde bir gülümseme ile yapmak daha da zordur. Kolay olacağını kimse söylemedi ancak mutlu babalık, çocuklarınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
- [Cinsellikte Doğru Bilinen Yanlışlar](https://sibeldeniztoledo.com/cinsellikte-dogru-bilinen-yanlislar/): Dürüst olalım, hepimiz cinselliğe tabu olarak bakılan bir ülkede (Türkiye’de) yaşıyoruz. Birçoğumuz küçükken veya ergenken ‘Sus bakalım, ayıp!’, ‘Şşş öyle sorular sorulmaz!’ diyerek susturulduk belki de hala susturuluyoruz. Hatta bir adım daha ileri gitmek gerekirse birçoğumuz arkadaşlarıyla, yakınlarıyla bu konuyu konuşmaktan hala utanç duyuyor. Ancak her ne kadar anne-babalar çocuklarıyla bu konu hakkında bir şeyler paylaşmasa da, arkadaşlar bu konuda konuşamasa da ‘cinsellik’ varoluştan beri öğrenilmesi, bilinmesi gereken en önemli olgu. Ve eğer Huxley’in Cesur Yeni Dünya’sı gibi bir dünya bizi beklemiyorsa varoluşumuzu sürdürmek için ‘cinsellik’ son derece gerekli. Kısacası cinsellik hayatı daha renkli hale getiren, tüm hayat boyunca süren, vazgeçilmez bir ihtiyaçtır.
- [Evde Olmak ve Depresyon](https://sibeldeniztoledo.com/evde-olmak-ve-depresyon/): Depresif ruh hali bazen karamsar olduğumuz, düşük enerjili olduğumuz, yaşadığımız olayları olumsuz olarak değerlendirdiğimiz bir dönem olabilir. Bu dönem hayatlarımızın akışında oldukça sıradan, yaşayabileceğimiz bir durumdur. Çünkü hayatta pek çok farklı kişiyle ve problemle karşı karşıya kalabiliyoruz. Bazen bu kişi ve durumlardan kaynaklanan problemler bazen de bizim bu durumlara karşı yaptığımız olumsuz açıklamalar olabiliyor. Bunu deneyimlemek olağandır. Fakat bu olumsuz hava sürekli bir hale dönüştüğünde, engellenme durumu da eklenince bizi depresyona götürebilmektedir.
- [İyimserliğin Sınırları](https://sibeldeniztoledo.com/iyimserligin-sinirlari/): Yaşamımızı iyimser olarak sürdürmenin pek çok getirisi var. Daha sağlıklı olmamızı, daha başarılı ve gelişmeye açık olmamızı sağlaması ve depresyon yaşamamamızı sağlaması bu durumlardan bazılarıdır. İyimser olmak bize daha iyi bir hayat vadetsede iyimser olmanın sınırlarını bilmek de sorumluluk üstlenmek ve gerçekçi olmak açısından önemlidir.
- [İyimserliğin Getirileri](https://sibeldeniztoledo.com/iyimserligin-getirileri/): Hayatta bizleri zorlayan, mücadele gerektiren, önümüzde bir engel gibi gözüken pek çok olayla karşılaşabiliyoruz. Hayatımız her an durağan bir tempoyla ve hiçbir sıkıntı yaşamadan devam etmiyor. Zorlayıcı olaylar karşısında kimi insanlar yılmadan mücadele ederken kimi insanlar ufak bir zorlukta tüm hedeflerinden vazgeçebiliyorlar. Peki, insanlar arasında sonuç itibariyle uçurum yaratabilecek bu fark nasıl olabiliyor? Bu gibi durumlarda yapabileceklerimiz bizim elimizde mi yoksa kontrolümüz dışındaki olaylar olduğundan “yapabileceğimiz hiçbir şey yok” diyerek zorluklara boyun mu eğmeliyiz?
- [Korona Günlerinde Evde Çiftler Arası İletişim](https://sibeldeniztoledo.com/korona-gunlerinde-evde-ciftler-arasi-iletisim/): Korona virüs psikolojimizi etkilerken hem çiftler arası hem de aile içi iletişimimizi de etkiliyor.
- [Trikotillomani Nedir?](https://sibeldeniztoledo.com/trikotillomani-nedir/): Trikotillomani, genelde kendini saç, kaş, kirpik veya sakal yolma davranışı ile gösteren; kişinin kendine zarar vermesine sebep olan ve kişinin yaşamını güçleştiren bir bozukluktur. DSM IV’te dürtü kontrol bozuklukları tanı kategorisi altında sınıflandırılmakla beraber DSM V’te OKB ve İlişkili Bozukluklar kategorisinde sınıflandırılmıştır. Trikotillomani kelimesi, Yunanca saç (trich), yolma (tillo) ve hastalık derecesinde dürtü (mania) kelimelerinin birleşiminden oluşur. İlk olarak MÖ 4. yüzyılda ‘Nikomakhos’a Etik’ eserinde Aristo, saç koparma durumundan bahsetmiştir. Modern literatürde ilk kez 1885 görülen bir vaka sonrası işlenen hastane raporunda görülmüştür. Rapora saç koparma olarak geçmiştir, trikotillomani terimi henüz kullanılmamıştır. Trikotillomani terimi ise 1889 yılında literatüre François HenriHallopeau tarafından kazandırılmıştır. 1987 yılında ise DSM’nin üçüncü versiyonunun revize edilmiş halinde trikotillomaniye yer verilmiştir. Yetişkinlerde trikotillomani görülen bireylerde başka psikolojik rahatsızlıkların görülme oranının yüksek olduğunu gösteren araştırmalar mevcuttur.
- [Paranoid Bozukluk](https://sibeldeniztoledo.com/paranoid-bozukluk/): Paranoya bilimsel anlamda, olayların gerçekçi olmayan aşırı bir şüphecilikle değerlendirilmesi ve diğer insanların hareketlerinin küçültücü ve tehdit edici olarak algılanması anlamına gelmektedir. Ana belirtisi ise akla uygun ve saçma olmayan bir psikiyatrik bozukluktur. Paranoya en kısa tanımıyla mantıklı düşünceyle değiştirilemeyen yanlış inançlardır.
- [Munchausen Sendromu Nedir?](https://sibeldeniztoledo.com/munchausen-sendromu-nedir/): Munchausen Sendromu, kişinin gerçekte psikolojik ya da fizyolojik herhangi bir problemi olmamasına rağmen hastaymış gibi davranarak etrafındakileri kandırması ve aldatmasıdır. Bu sendroma sahip hastalar, doktorun muayenehanesine ya da acil servise sıklıkla klinik rahatsızlığını destekleyen uydurma bir öykü ile gelmektedir. Tedavi bitmeden hastaneden ayrılabilirler ve aynı tabloyla tekrar tekrar hastaneye başvurabilirler. Hastane personeli ve doktorlar kişi tarafından ilgi ve sevgi alma aracı olarak görülmektedir. Bu amaçla içine girmek istedikleri hastalığın belirtilerini kendi vücutlarında kendileri oluştururlar.Bu kişiler başarılı bir şekilde şiddetli ağrı çekiyor, nöbet ya da baygınlık geçiriyor gibi yapabilirler. Bunu yaparken hasta olmadıklarının tamamen farkındadırlar. Bu sendroma sahip kişiler sağlıklı olduklarını bildikleri halde çevresindeki insanlara profesyonelce yalan söylerler. İkna kabiliyetleri oldukça yüksektir. Hastanın geçmişine bakıldığında ebeveyn tarafından ihmal, terk edilme ve kötü davranışa sıkça rastlanır.
- [Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği](https://sibeldeniztoledo.com/yetiskinlerde-dikkat-eksikligi-2/): Bugün sadece çocuklarda görüldüğü düşünülen Dikkat Eksikliği’ni (Çocuklarda; Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)) yetişkinler boyutunda inceleyeceğiz. Bu rahatsızlık yetişkinlerde kendisini nasıl gösteriyor? Belirtileri nelerdir? Bu rahatsızlığın tedavisi var mı? Gibi sorulara birlikte cevap arayacağız.
- [Tükenmişlik Sendromu](https://sibeldeniztoledo.com/tukenmislik-sendromu/): Son günlerde diziler ve oyuncular sayesinde neredeyse medyada her gün karşımıza çıkan ve psikolojik bir rahatsızlık olarak bilinen Tükenmişlik Sendromu, stresli yaşamında etkisiyle günümüz toplumundaki görülme sıklığı her geçen gün giderek artmaktadır. Önemsenmesi ve mutlaka tedavi edilmesi gereken psikolojik bir sorun olan tükenmişlik sendromu aynı zamanda güçsüzlük, umutsuzluk, kişinin fiziksel, ruhsal ve zihinsel olarak kendisini bitmiş hissetmesi ve amaçlarından giderek uzaklaşması olarak da tanımlanabilir. Bu kapsamda yapılan çalışmalar tükenmenin iş kaybından, aile içi ilişki sorunlara, psikosomatik hastalıklardan alkol-madde-sigara kullanımına ve hatta uykusuzluk, depresyon gibi ruhsal hastalıklara kadar uzanan çok kapsamlı ciddi sonuçları olduğunu göstermektedir. Ayrıca bireyin stres yapıcı iş koşulları altında sürekli tükenme hissine sahip olması halini belirten bu olgu, yaşamın farklı evrelerinde ortaya çıkabilir. Tükenmişlik; duygusal tükenme, duyarsızlaşma ve kişisel başarı boyutları ile incelenir.
- [Alışveriş Bağımlılığı Nedir?](https://sibeldeniztoledo.com/alisveris-bagimliligi-nedir/): Bağımlılık bir maddenin ya da davranışın olumsuz sonuçları olmasına rağmen ısrarla yapılması durumudur. Psikolojik boyutunda ise bağımlılık karşılanamayan ihtiyaçlar sonucu ortaya çıkabilir ve zor durumlarda kendi kendini iyi etme hali olabilir. Alışveriş her ne kadar gündelik bir ihtiyaçmış ve sorun değilmiş gibi gözükse de anlık istek ve hazlarla ihtiyaç olmadığı halde satın alma bir bağımlılık biçimidir.
- [Eşime Güvenmiyorum. Ne Yapmalıyım?](https://sibeldeniztoledo.com/esime-guvenmiyorum-ne-yapmaliyim/): Son zamanlarda belki de çiftlerin sık sık tartışma yaşadıkları, ayrılma sebepleri olarak gösterdikleri neden “güven”. Hepimizin defalarca duyduğu o meşhur “Güven bir ilişkinin temelidir.” cümlesi bir klişeden mi ibaret yoksa gerçek mi? Güven olmazsa olmaz mı? Peki güven sorunu yaşadığımız biri ile ilişkiyi devam ettirme şansımız var mı?
- [Çift Terapisi Hakkında Merak Ettikleriniz](https://sibeldeniztoledo.com/cift-terapisi-hakkinda-merak-ettikleriniz/): Son zamanlarda sıklıkla gündeme gelen terapi çeşitlerinden biri olan çift terapisi hakkındaki tüm sorularınızı, merak ettiklerinizi yanıtlamak istedik.
- [Takıntı Hastalığı ( Obsesif Kompulsif Bozukluk ) nedir? Belirtileri Nelerdir?](https://sibeldeniztoledo.com/takinti-hastaligi-obsesif-kompulsif-bozukluk-nedir-belirtileri-nelerdir/): Bir çok insan günlük yaşam içerisinde çeşitli konu ve durumlarda panik, takıntı, endişe, evham duygularına kapılabilir. Fakat çoğu kez bu duygularla baş edebilir ve işlevselliğimizi etkilemeden  bu durumu çözüme kavuşturabiliriz.  Bu saplantılı düşüncelerin günlük yaşamımızı etkileyecek ve kısıtlayacak  boyuta gelmesi durumunda Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) adı verilen psikopatolojik bir durum düşünülmelidir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda toplumdaki bireylerin %3’ünde görüldüğü gözlemlenmiştir.  Genellikle ergenlik döneminde veya 20-30lu yılların başında daha sık görülmesine karşın okul öncesi dönemdeki çocuklar da dahil olmak üzere herhangi bir yaşta da görülebilir.  Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülmektedir.
- [Ön Yargı Nedir? Ön Yargılardan Nasıl Kurtuluruz?](https://sibeldeniztoledo.com/on-yargi-nedir-on-yargilardan-nasil-kurtuluruz/): Ön yargı, bir konu veya durum hakkında önceden bir yargıya varmak anlamına gelmektedir.  Gerekli bilgi edinmeden ya da araştırma yapmadan, yetersiz, duygusal ve içsel kanıtlara dayandırılarak oluşturulan kalıp yargılardır.  İnsanların diğer insanlar ya da gruplar hakkındaki duygu, düşünce ve davranışlarından oluşur. Önceden oluşturulan bir yanlılık vardır. Bu yanlılık olumlu ya da olumsuz olabileceği gibi genellikle olumsuz ve negatif tutumlardan oluştuğu görülmektedir.  Ön yargının temelinde abartı ve mantık dışı düşünceler vardır. Ön yargı, doğru düşünmenin önündeki en büyük engeldir diyebiliriz. Ön yargılarımızdan arındığımızda durum veya konuları daha sağlıklı ve objektif bir şekilde algılayıp yorumlayabiliriz.
- [Beklentiler Üzer Mi?](https://sibeldeniztoledo.com/beklentiler-uzer-mi/): Her insan birbirinden farklılık gösterir. Bu farklılıklar sonucunda her bireyin istekleri, arzuları, beklentileri, umutları, hayalleri birbirinden farklıdır. Umutlarımız sayesinde hayal kurar, hayattan beklentiler içine gireriz. Bu yüzden hayattan beklentiler çok önemli bir kavramdır. Beklentilerimize atan damarımız tasviri çok uygundur. Beklentiler olmazsa hayatımızın bir anlamı olmamaktadır.
- [Sınav Haftası Psikolojisi ve Öneriler](https://sibeldeniztoledo.com/sinav-haftasi-psikolojisi-ve-oneriler/): Bu yazımda sizlere sınav haftası psikolojisi hakkında bilgi vermek ve önerilerimi paylaşmak istedim.
- [Patolojik Yalancılık Nedir? Belirtileri Nelerdir?](https://sibeldeniztoledo.com/patolojik-yalancilik-nedir-belirtileri-nelerdir/): Bu yazımızda sizlerle patolojik yalancılık hakkında konuşacağız. Gelin birlikte
- [Sevgisiz Büyümek](https://sibeldeniztoledo.com/sevgisiz-buyumek/): Bu yazımın konusu sevgisiz büyümek! Sevgisiz büyümek hayat kalitenizi nasıl etkiliyor? Bu yazımın sizlere ışık tutacağını umuyorum.
- [Somatizasyon Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir?](https://sibeldeniztoledo.com/somatizasyon-bozuklugu-nedir-belirtileri-nelerdir/): Somatizasyon bozukluğu uygun tıbbi bir değerlendirme yöntemiyle açıklanamayan fiziksel semptomları içinde bulunduran bozukluğa verilen isimdir. Bu fiziksel semptomlara örnek verecek olursak kusma, ağrı, bunaltı gibi sıralayabiliriz.
- [Sosyal Fobi ve EMDR Terapisi](https://sibeldeniztoledo.com/sosyal-fobi-ve-emdr-terapisi/): Sosyal kaygı ve sosyal aksiyete olarak da adlandırdığımız sosyal fobi kişinin sosyal ortamlarda diğer insanlar ile etkileşime girmesinde yaşadığı derin bir korku durumudur. Bu yazımızda EMDR terapisi ile sosyal fobi çözülebilir mi anlatmak istedik.
- [Borderline (Sınırda) Kişilik Bozukluğu Hakkında Her Şey](https://sibeldeniztoledo.com/borderline-sinirda-kisilik-bozuklugu-hakkinda-her-sey/): Borderline oldukça karmaşık ve kişiye çok sıkıntı veren bir bozukluktur. Borderline kişilik bozukluğu görülen kişiler, duygularını düzenlemede ve dürtülerini kontrol etmede zorlanmaktadırlar. Duygu, düşünce ve davranışlardaki gelgitlerle kişinin iş, sosyal ve özel hayatında sorun yaşamasına, ilişkilerde uyum gösterememesine ve işlevsel kayıplar yaratmasına neden olmaktadır.
- [Her Şeyi Son Ana Bırakanlardan Mısınız?](https://sibeldeniztoledo.com/her-seyi-son-ana-birakanlardan-misiniz/): Ara sıra işlerimizi erteleyerek, başka bir zaman yaparım diye düşündüğümüz olmuştur. Ancak bu durum bizim için sürekli bir hal almaya başladıysa bazı şeyler yolunda gitmiyor demek olabilir. Çoğunlukla ertelediğimiz işlerimiz önümüze daha büyük bir stresör olarak geri dönecektir. Ayrıca günlük hayatta işlevselliğimizi de azaltan bu durum literatüre Procrastination, dilimize ise ‘’erteleme hastalığı’’ olarak geçmektedir.
- [Gülme Terapisi Hakkında Her Şey](https://sibeldeniztoledo.com/gulme-terapisi-hakkinda-her-sey/): İyi bir gülme terapisi seansının göğüs kaslarınızı rahatlatabileceğinize yardımı olabileceğini biliyor muydunuz? Ayrıca stresi ve yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırdığı da bir gerçek. Şarkı söylediğinizde, dans ettiğinizde ya da güldüğünüzde sorunlarınız uzaklaşır. Gülme terapisi gittikçe daha çok kullanılan bir terapi yöntemi olmaya başlamıştır.
- [Psikolog ve Psikiyatr Arasındaki Farklar, Hangisine Gitmeliyim?](https://sibeldeniztoledo.com/psikolog-ve-psikiyatr-arasindaki-farklar-hangisine-gitmeliyim/): Bu yazımızda psikolog nedir, psikiyatr kimdir, psikologa mu yoksa psikiyatri uzmanına mı gitmelisiniz gibi aklınıza takılan birçok soruya cevap vermek istedik!
- [Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?](https://sibeldeniztoledo.com/hamilelikte-beslenme-nasil-olmali/): Sağlıklı bir hamilelik ve doğum geçirebilmenin ön koşullarından biri iyi beslenmektir. Anne adayları hamilelik dönemlerinde birçok alışkanlıklarını değiştirir ve daha dikkatli olmaya çalışırlar. Değişmesi gereken alışkanlıklardan biriside beslenme şekli olmalıdır. Çünkü hamilelikte beslenme hem anne adayının hem de anne karnındaki bebeğinin sağlığını önemli ölçüde etkilemektedir. Bebeğin tek besin kaynağı annesidir. Eğer bebek iyi beslenecekse bu ancak annesinin aracılığında olur.
- [Yaşam Koçu Mu Psikolog Mu?](https://sibeldeniztoledo.com/yasam-kocu-mu-psikolog-mu/): Herkesin hayatında çeşitli problemler yaşadığı, yorgun ve mutsuz hissettiği dönemler, işleri yoluna koymada zorlandığı durumlar ve bir motivasyona ihtiyaç duyduğu zamanlar olabilir ve bazen bu problemler klinik özellikler de gösterebilir. Böyle zamanlarda bir yardım arayışına girmek gayet normaldir ve profesyonel bir uzmandan yardım almak doğru bir çözüm yolunda önemli bir adımdır. Fakat doğru uzmandan doğru desteği almak söz konusu insan hayatı ve psikolojisi olduğundan hayati önem taşır. İnsanlar bu desteği almaya karar verdiklerinde çeşitli uzmanlık ve yetkinlikleri olan farklı meslek grupları ile karşılaşırlar; psikologlar, koçlar gibi. Özellikle ülkemizde psikologlara karşı olan ön yargı dolayısıyla yaşam koçlarına yönelim daha fazladır fakat iki grubun da eğitimleri, çalışma alanları, yöntemleri ve yetkinlikleri önemli farklılıklar gösterir.
- [Kaybetme Korkusu Gündelik Hayatımıza Etkisi](https://sibeldeniztoledo.com/kaybetme-korkusu-gundelik-hayatimiza-etkisi/): Bu yazımızın konusu hepimizin belki bir dönem hissettiği belki içinden çıkılamayacak bir hal alan kaybetme korkusu üzerine. Bizi korkutan şeylerin arasında kayıp, çoğu zaman korkutucu olanı olarak görünür. Bazen bu korku o kadar büyür ki, günlük hayatınızda kendinizi istemsiz olarak bunu düşünürken bulursunuz. Ne zaman nefret ettiğiniz işinizi bırakmayı düşündükten hemen sonra, bir daha finansal olarak garantide olamayacağınız ya da tutkunuzu kaybedeceğiniz fikri zihninizi meşgul ettiğinde,
- [Nefes Egzersizi ile Rahat Bir Hamilelik ve Doğum Mümkün!](https://sibeldeniztoledo.com/nefes-egzersizi-ile-rahat-bir-hamilelik-ve-dogum-mumkun/): Nefes, bizi hayata bağlayan ve yaşamamızı sürdürmemizi sağlayandır. Bizi hayata bağlayan nefesimizi artık vücudumuzda bizimle beraber olan mucize varlıkla birlikte paylaşıyoruz. Mucize varlığın dünyaya gelmesi için nefesimizi daha doğru kullanmak için çabalıyoruz. Doğumda ve hamilelik sürecinde yaptığımız bilinçli ve doğru nefes egzersizleri ile;
- [Evlilikte Aileler ve Adaptasyon Süreci](https://sibeldeniztoledo.com/evlilikte-aileler-ve-adaptasyon-sureci/): İnsan hayatının önemli bir bölümüne etki eden evlilikler; sağlıklı, mutlu ve uzun bir ilişkibeklentisiyle kurulurken, neden yıllar geçtikçe travmatik boşanmaların bir başlangıcı halinedönüşüyor? Son dönemlerde artan boşanma oranlarıyla birlikte, mutlu evliliği engelleyenfaktörler konusundaki araştırmalar da artış göstermiştir. Şaşırtıcıdır ki oranlara baktığımızda, ikili dinamiklerdeki sorunlar kadar, dış etkilerin evlilikte yarattığı tahribatlar da gözümüze çarpıyor. Araştırmalara göre, ülkemizde eşin ailesinin aile içi ilişkilere karışması nedeniyle boşanma oranı %22,7’dir. (TUIK,2016). Geçmiş yılların aksine, evlilikten sonra büyüklerle oturmak yerine çekirdek aile olarak yaşama daha çok tercih edilmesine rağmen, oranlar bize bunun büyük bir fark teşkil etmediğini gösteriyor.
- [Evleniyor Muyum?](https://sibeldeniztoledo.com/evleniyor-muyum/): Evlilik hayatımızın en önemli dönüm noktalarında biridir.  Hayatımızı paylaşacağımız kişiyi seçerken kendimizi ve eş adayımızı bu konuda hayal kırıklığına uğratmamayı istediğimiz için stres yaşarız. ‘Acaba evlilik yolunda ilerlemeli miyim?’, ‘Bu kişi benim için doğru mu?’, ‘Artık özgür olamayacak mıyım?’ gibi sorular kafamızı meşgul eder. Yaşadığımız bu stres çok normaldir. Yeni bir yaşama geçmenin verdiği heyecan bu dönemin doğal stresidir.
- [Emzirme](https://sibeldeniztoledo.com/emzirme/): Emzirme, anne tarafından bebeğine verilebilecek en güzel hediyelerden biridir. Anne, bebeğini emzirirken hamilelik döneminde temelleri atılan bağ, emzirme ile çok farklı ve özel bir boyuta ulaşır. Artık anne ve bebek temas halindedir ve bu da aralarındaki sevgiyi ve güveni kuvvetlendirir. Aslında anne, bebeğini emzirerek bebeğinin sadece karnını doyurmaz aynı zamanda emzirmeyle birlikte bebeğin ruhunu da doyurur. Anne bebeğini emzirirken bebeğine bakması, sevmesi ve onunla iletişime girmesi annenin yeterlilik hissini de tatmin edecektir.
- [Boşanma Sürecinde Çocuk](https://sibeldeniztoledo.com/bosanma-surecinde-cocuk/): Hiç bir birey başarısız olacağını öngördüğü bir evliliğe elbette ki evet demez. Ancak birçok çift o günden bugüne kadar olan süreçte, yaşadığı durumlardan kaynaklı olarak boşanma yoluna gidebilir. Hem taraflar hemde çocukları için kritik ve zor olsa da doğru yönetildiğinde sıfır ve ya en az zararla bu süreci atlatmak mümkündür. Boşanma doğası gereği huzurlu ve kolay bir süreç değildir. Boşanma sürecinde, boşanmanıza sebep olan durumların tekrar tekrar yaşanması çok muhtemeldir ve taraflar arası anlaşma sağlanması haliyle zorlaşır. Olumsuz duygular bu denli yüksekken bireyler için bazı konulara dikkat etmek oldukça güç olabilir. Bu konulardan en önemlisi de, boşanma sürecinde olan bireylerin çocuklarıdır.
- [Yeni Nesil Ebeveyn Olmak](https://sibeldeniztoledo.com/yeni-nesil-ebeveyn-olmak/): Dünyamız hızla değişiyor, her geçen gün yeni bir gelişmeye uyanıyoruz. Şu an içinde yaşadığımız dünya, biz ilk doğduğumuz zamandan birçok anlamda oldukça farklı ve değişmeye sürekli devam ediyor. Oturduğumuz evler, gezdiğimiz yerler, yaptığımız işler hatta birbirimizle nasıl iletişim kurduğumuz bile değişiyor. Bu değişimden aile hayatı ve aile içi rollerin de etkilenmesi kaçınılmaz. Bu değişimin beraberinde getirdiklerinden bireysel olarak etkilendiğimiz gibi çocuklarımızda nasibini alıyor. Peki neler farklı, neden farklı?
- [Kariyer Sahibi Bir Anne Olmak Mümkün Mü?](https://sibeldeniztoledo.com/kariyer-sahibi-bir-anne-olmak-mumkun-mu/): Annenin kariyer sahibi olması ve çalışması annede “mesleki doyum”, “ekonomik bağımsızlık” ve “benlik saygısı”nı sağlar. Bu faktörler anneyi olumlu yönde etkiler. Annenin mutluluğu, huzuru ve doyumu aile içindeki tüm bireylerle olan iletişimine olumlu olarak yansır. Annenin işinden tatmin olmaması, çocuğunun bakımı konusunda endişe ve kaygı duyması, çalışma şartlarının ağır ve stresli olması annenin çocuğuyla ve diğer aile üyeleriyle olan iletişimini olumsuz olarak etki eder.
- [Eşim Evlendikten Sonra Çok Değişti](https://sibeldeniztoledo.com/esim-evlendikten-sonra-cok-degisti/): Evlilik iki kişinin birlikte bir hayat paylaşmaya ve aile kurmaya karar vermesi ile başlar ve bu yolda ilerlemesi ile devam eder. Tabi ki hayat gibi evliliklerde de iniş ve çıkışların olması gayet normal ve beklendik bir durumdur. Kişilerin evliliğe bakış açısının aynı olması bu inişlerin kolayca ve birlikte aşılmasına yardımcı olur. Evlilik kararı her ne kadar iki kişi tarafından alınıyor gibi dursa da aslında bu kararı etkilen birçok kişi ve etmen vardır. Bu özelliklerin bir kısmı öznel bakış açılarını yansıtsa da bazı konular birçok kişi için düşünülmesi gereken konulardır. Hayatta alınan en önemli kararların başında gelen eş seçimi öncesi kişilerin hayat ve eşlerinden beklentilerini düşünmeleri ve karşılarındakiyle paylaşmaları ilişkinin sağlıklı devamı açısından büyük önem taşır. Böylelikle “Eşim evlendikten sonra çok değişti”, “Artık onu tanıyamıyorum!”, “İlk zamanlardaki kişiyle alakası yok.” gibi benzeri yakınmalar ile evlendikten bir süre sonra karşılaşma ihtimaliniz azalır. Çünkü hem kendiniz hem de karşınızdakinin evlilikten ve sizden beklentisi ve bakış açısı hakkınızda fikriniz olur. Peki, özellikle evlilikten bir süre sonra bazı çiftlerden sıkça duymaya başladığımız nedir bu “değişimin” altında yatan?
- [Fedakarlık Psikolojisi](https://sibeldeniztoledo.com/fedakarlik-psikolojisi/): Fedakarlık, eş anlamlısı özveri olan ‘’bir amaç uğruna veya gerçekleştirilmesi istenen herhangi bir şey için kendi çıkarlarından vazgeçme’’ durumudur. Burada altı çizilmesi gereken nokta kendi çıkarlarından vazgeçmedir. Dolayısıyla fedakarlık, bir amaç gözeterek yapılır ve kendi çıkarlarının ötesinde olur.Fedakarlık yapmak kültürel kodlarımızdan dolayı göze hoş gelen bir durum olsada aşırı fedakarlık yapana zarar verir. Kendimizi fedakarlık yaparken önemsemeyiz ve insanlar bu konfora alışırlar. Dolayısıyla kişi aşırı fedakarlık durumu gösterdiğinde karşı taraf artık bunu önemsemez, değerli bulmaz. Hatta bu durum çoğu zaman suistimal edilir.
- [Boşanma Sürecinde Kadın](https://sibeldeniztoledo.com/bosanma-surecinde-kadin/): Boşanma Sürecinde Kadın, resmi nikah ile hayatlarını birleştiren çiftlerin kişilikleri, görüşleri, inançları, alışkanlıkları bakımından anlaşamayarak ya da birbirlerine uyum sağlayamayarak evliliklerini sonlandırmaları olarak tanımlanabilir. Boşanmadaki temel amaç aile fertleri için daha rahat, sağlıklı ve huzurlu bir hayat yaşamaktır. Unutulmamalıdır ki boşanma da evlenme kadar doğal bir olaydır. Ancak kadınlarda bu durum erkeklere göre daha sancılı geçebilmektedir.
- [Toplumsal Cinsiyet Rolleri](https://sibeldeniztoledo.com/toplumsal-cinsiyet-rolleri/): Biz insanlar psiko-bio-sosyal varlıklarız; sadece biyolojik özelliklerimizle değil aynı zamanda psikolojik benliğimiz ve sosyalleşerek öğrendiklerimiz ile hayata katılırız. Bu durum kimliğimizin önemli bir parçası olan cinsel kimliğimiz için de geçerli. Biyolojik cinsiyet, toplumsal cinsiyet rolleri, cinsel yönelim hepsi bir bütün olarak cinsel kimlik oluşumunu etkiliyor yani biyolojik olarak kadın veya erkek olarak doğmamız cinsel kimliğimizin belirlenmesi için tek unsur değil.
- [Sosyal Medya Neyi Değiştirdi?](https://sibeldeniztoledo.com/sosyal-medya-neyi-degistirdi/): İçinde yaşadığımız dünya her geçen gün değişiyor, her gün farklı bir yeniliğe uyanıyoruz. Çocukluğumuzdaki hayat tarzı ile şu an içinde yaşadığımız dünya birçok anlamda farklılık gösteriyor ve her geçen gün değişim devam ediyor. Yaşam alanlarımız, gezdiğimiz yerler, yaptığımız aktiviteler değişti; artık birbirimizle iletişim kurma yollarımız bile farklı. Çevremizin büyük bir kısmı ile yüz yüze değil de daha çok sanal ortam üzerinden iletişim kuruyoruz, hatta yüz yüze hiç tanışmadığımız kişilerin hayatlarına da bir şekilde dahil olabiliyoruz. Yaptıklarımızı, düşüncelerimizi hayatımıza dair birçok şeyi farklı insanlara farklı yollar aracılığı ile paylaşıyoruz. Bu durum beraberinde birçok fayda sağladığı gibi bazı sorunların da doğmasına neden oluyor.
- [Baba Olmaya Hazır Mıyım?](https://sibeldeniztoledo.com/baba-olmaya-hazir-miyim/): Günümüzde çiftlerin birlikteliğini görür ve onların bazen tartışmalarına bazen ise güzel anılarına şahit oluruz. Bazen ise hayallerini dinler ve yorumda bulunuruz.
- [İhanet Nedir?](https://sibeldeniztoledo.com/ihanet-nedir/): İhanet, romantik ilişki içerisindeki kişilerden birinin, bir başkasıyla duygusal, fiziksel, cinsel temas kurması ile gerçekleşen bir süreçtir. İhanet, çift arasında krizlerin yaşanmasına hatta ilişkinin kopmasına sebep olabilmektedir. Aldatılan kişiye yoğun acı, şok, partnere karşı öfke, özsaygının düşmesi, değersizlik hisleri eşlik eder. Aldatan kişi ise üzüntü, pişmanlık, çaresizlik, suçluluk, öfke gibi duygulara kapılabilir.
- [İlişkilerde Etkili İletişim](https://sibeldeniztoledo.com/iliskilerde-etkili-iletisim/): İletişim kurmak insanların doğası gereği ihtiyaç duyduğu  birşeydir  ve iletişimin bizlere destek, daha fazla özsaygı, anlayış gibi duygusal getirileri vardır. Özellikle duygusal bağ kurduğumuz kişilerde; eşler ve partnerlerimizde bu duygusal getirilere çok daha fazla ihtiyaç duyarız. Fakat birçok insan bu ihtiyaca rağmen etkili iletişim becerileri gösteremiyor  ve karşısındaki kişi ile bağlantı kurmada zorluk çekiyor.  Bir ilişki başlar ve devamında karşılıklı mutluluk sağlanması için iletişim becerileri gerekmektedir. Ayrıca, ilişkilerde yaşanan tartışmalar ve olumsuzlukların önlenmesi yine sizin iletişim becerilerinizle doğrudan alakalıdır. Bu yüzden, ilişkilerde etkili iletişim bu denli önemli birşeyken çoğumuz yanılıp, ‘’ben böyleyim beni kabul eden böyle etsin, benim karakterim bu’’ gibi düşüncelerle ilişkilerimizde bazı sorunlara yol açabiliyoruz.
- [Başarısızlık Korkusu Sizi Hedefinizden Alıkoymasın!](https://sibeldeniztoledo.com/basarisizlik-korkusu-sizi-hedefinizden-alikoymasin/): Bu sorunun yanıtı kişiden kişiye değer, algı ve kültür çerçevesinde değişmekte olup insanlar arasında başarısızlık kavramı farklılık gösterir. Başarıya sahip olmanın verdiği duygu doyumsuz bir duygudur ve insan başarılı oldukça daha fazla başarı arayışına girebilmektedir. Toplumda bir çok insan sırf başaramama endişesi yüzünden gerçek potansiyeline ulaşmaktan kaçınıyor ve hedef koyduktan sonra bile adım atmaktan kaçınıyor. Ya başaramazsam korkusu özgüven eksikliği, yetersizlik hissi ve kaygıyı beraberinde getiriyor. Bu duygular sonucu davranışlar etkilenebilir ve başarılı olma şansı varken bireylerin başarısızlıkla karşı karşıya gelmesi çok olağandır. Güçlükler karşısında verdiğimiz kararlar ve sergilediğimiz davranışlar karakterimizi belirleyici etkenlerdir. Başarısızlık korkusuna sahip olan bireyler çoğu zaman risk almaktan kaçınırlar. Fakat bazen başarıya ulaşmak için bazı konularda risk almamız gerekebiliyor. Maxwell Maltz’ın bu konuda söylemiş olduğu bir sözünü sizlerle paylaşmak istiyorum. Kendisi “Çoğu zaman başarılı ve başarısız biri arasındaki fark becerileri ya da fikirleri değil, bir fikre güvenme, hesapladığı riskleri alma ve eyleme geçme cesaretidir” sözüyle aslında burada anlatmaya çalıştığım şeyi özetlemiş.
- [Sınav Kaygısı](https://sibeldeniztoledo.com/sinav-kaygisi/): Kaygı, bireylerin hayatlarının bir veya daha fazla döneminde deneyimlediği bir duygudur. Genellikle geleceğe yönelik kötümser düşünceleri içeren bu duygu, bireyin kendisini güvensiz hissetmesine neden olmaktadır. Kaygı; geleceğe yönelik endişe, kararsızlık, karmaşa, korku ve umutsuzluk gibi bir çok olumsuz duyguyu da beraberinde getirmektedir. Kaygı bireyleri gündelik yaşamlarını etkileyerek işlevsiz davranışlarda bulunmalarına neden olabilir. Okul ortamı da çocukların kaygı ile sık sık karşı karşıya kaldığı bir ortamdır. Okullarda kaygı duygusunun en fazla deneyimlendiği zamanlar sınav dönemleridir. Sınav kaygısı, çocuğun değerlendirilmesine yönelik olan sınavlara karşı hissettiği korku ve tedirginlik durumudur. Sınav kaygısı yaşayan öğrenciler olası başarısızlık ve sınava çalışırken kendi bilgilerinin yetersizlikleri hakkında endişelenip, korku duyarlar.  Sınav kaygısı, çocukluk döneminde başlayan ve bireyin sonraki eğitim hayatında da etkisini devam ettiren bir kaygı çeşididir.
- [Anne Olmaya Hazır Mısınız?](https://sibeldeniztoledo.com/anne-olmaya-hazir-misiniz/): Gebelik tamamen  bilinçli bir şekilde verilmesi gereken bir karardır. Bu kararı eşler birlikte vermeli ve tek taraflı bir karar olmamalıdır. Dünyaya gelecek olan bebek her iki eşin de sorumluluğu altında olacaktır. Hamilelik bir kadının hayatını büyük derecede etkileyen bir dönemdir ve bu nedenle bu sürece tamamen hazır olunduğundan emin olduktan sonra karar verilmesi gerekir.
- [Flört Şiddeti Nedir?](https://sibeldeniztoledo.com/flort-siddeti-nedir/): Flört şiddeti, toplumsal cinsiyet ve güç eşitsizliğinden kaynaklanan bir şiddet biçimidir. Toplum olarak, şiddeti ne kadar fiziksel şiddet ile bağdaştırsak da şiddet sadece fiziksel şiddetten ibaret değildir. Tehdit, kısıtlama ve baskı içeren her türlü davranışı flört şiddeti olarak adlandırabiliriz. Şiddet uygulayan kişi, partnerine şiddet uygulayarak onun üzerinde egemenlik kurmayı, onu kontrol etmeyi ve gücünü göstermeyi amaçlar. Flört şiddeti, bitmiş ya da sürmekte olan ilişkilerde ortaya çıkabilir.
- [Hayatımızda Ölüm Ve Yas Süreci](https://sibeldeniztoledo.com/hayatimizda-olum-ve-yas-sureci/): Öncelikle bizleri en derinden sarsan ve hayatımızın bir bölümünü kaplayan, bir insanın belli bir süre hayatımızda yer almaması bizler için derinden sarsıtıcı ve düzenimizi bozan bir olay zinciridir. Ölüm (kayıp) dediğimiz kavram, canlılığını ve biyolojik olarak tepki verme süresini kaybetmeye denir. Bizler ise bu süreci kabullenmeye, hayatımızdaki insanların yokluğunu kabul etmeye ne kadar hazırız? Hayat akışımızda bizim kontrolümüzün dışında gerçekleşen ve bizleri derinden sarsan bu sürece yas süreci denir.
- [Psikolog Nedir? Terapi Neye Yarar?](https://sibeldeniztoledo.com/psikolog-nedir-terapi-neye-yarar/): Terapi hakkında düşündüğünüzde aklınıza ilk başta neler geliyor? Sadece deli olarak kabul edilen insanların fayda gördüğü mü ? Yakın çevrenizdeki insanlarla konuşmak gibi birşey olduğu mu ? Belkide çok masrafa yol açacağını düşünüyorsunuzdur.Psikoterapi yıllardır birçok yanlış inançlar ve yanılgıların etkisinden kurtulamıyor. Psikoterapi, günlük hayatımızda çeşitli problemlerle boğuşan çoğumuz için çok etkili bir potansiyele sahiptir, fakat bazı yanlış inançlardan dolayı, kişilerin terapinin kendilerine uygun olmadığına inanmalarına yol açıyor. Bu yazının, terapi hakkında doğru olduğu düşünülen bazı yanlışların düzeltilmesine katkıda bulunacağını ve tedaviniz konusunda daha bilinçli kararlar almanıza yardımcı olacağını umuyorum.
- [Evliliğe Hazır Mısınız?](https://sibeldeniztoledo.com/evlilige-hazir-misiniz/): Günümüzde ne yazık ki boşanma oranları hızla artmaktadır. Bunun en önemli sebeplerinden biri ise bireylerin hazır olmadan evlenme kararı alıp evlenince sahip olacakları hayata dair gerçek dışı beklentilere sahip olmalarıdır. Toplumun baskısı da önemli faktörlerden biridir çünkü bildiğiniz üzere belirli bir yaştan sonra bireylerden evlenmeleri ya da en azından evliliğe yönelik bir adım atmaları beklenir. Bu sebepten ötürü aceleci davranan gençler sonu hüsran olan bir ayrılıkla karşı karşıya gelirler.
- [İntihar Girişimi ve Sonrası](https://sibeldeniztoledo.com/intihar-girisimi-ve-sonrasi/): İntiharın kısa bir tanımını yapacak olursak ; bir kimsenin, ruhsal ve toplumsal nedenlerle, yaşamına kendi eliyle son vermesi, kendini öldürmesidir. İntihar girişimlerinin bir kısmı maalesef ki ölüm ile sonuçlanırken bir kısmı ise intiharın gerçekleşmemesi nedeniyle bireyin hayatta kalması ile sonuçlanır.Fakat bireyin psikolojik olarak çökkün ruh haline bürünmesi ve geri kalan hayatının buna bağlı olarak pürüzlü geçmesi aslında bu intihar girişimin etkisidir.Bu intihar girişiminde birey kadar bireyin ailesi başta olmak üzere yakın çevresi de bu durumdan oldukça etkilenir. Bizler ise intihara teşebbüs etmiş yakınlarımız için neler yapabiliriz ve en önemlisi bu bireylere daha sonraki yaşamlarında nasıl bir yol gösterebiliriz gibi sorulara cevap aramalı, bu süreci en az hasarla atlatması için yanında olmalıyız.

## Sayfalar
- [Klinik Psikolog Burak Alban](https://sibeldeniztoledo.com/klinik-psikolog-burak-alban/): Sabancı Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olmuştur. University of South Wales’te (Galler, Birleşik Krallık) Klinik Psikoloji Yüksek Lisansını tamamlamış; Marmara Üniversitesi Aile Danışmanlığı programını bitirerek Aile Danışmanı unvanını almıştır. Mesleki gelişimi kapsamında BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) eğitimini DATEM bünyesinde, EMDR Düzey I eğitimini ise DBE bünyesinde tamamlamıştır.
- [Uzman Psikolog Serap Sözen](https://sibeldeniztoledo.com/uzman-psikolog-serap-sozen/):  
- [PskCemreDinc](https://sibeldeniztoledo.com/uzmanlarimiz/pskcemredinc/): Lisans eğitimimi İstanbul Fatih Sultan Mehmet Vakıf Üniversitesi Psikoloji bölümünde tamamladım. Eğitim sürecim boyunca çeşitli araştırmalar yürüttüm ve TÜBİTAK desteğiyle 2209-A Üniversite Öğrencileri Araştırma Projeleri Destekleme Programı kapsamında araştırmalarımı öğrenci kongrelerinde sunma fırsatı elde ettim. Mesleki yaklaşımımda Bilişsel Davranışçı Terapi ekolünü benimseyerek gerekli eğitim süreçlerine tamamladım, Şema Terapi eğitimime devam etmekteyim. Ayrıca MOXO Dikkat Testi, bireysel danışmanlık ve aile çalışmaları üzerine yoğunlaştım. Şu anda Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo Danışmanlık bünyesinde, süpervizyon eşliğinde danışan kabul etmekteyim. Çalışmalarımda danışanlarımın yaşadığı sorunlara bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşarak, bilimsel ve etik ilkeler doğrultusunda onlara eşlik etmeyi amaçlıyorum.
- [Uzman Psikolog Hande Tekinel](https://sibeldeniztoledo.com/uzmanlarimiz/uzman-psikolog-hande-tekinel/): Nişantaşı Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde tam burslu olarak öğrenim görmüş ve Mazhar Osman Bakırköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi, Alkol ve Madde Bağımlılıkları ile Mücadele (AMATEM) alanında saha stajını tamamlayarak “Yüksek Onur Öğrencisi” derecesi ile mezun olmuştur. Mezuniyetinden sonra, Okan Üniversitesi Tezli Klinik Psikoloji Yüksek Lisans Programı’na kabul almış ve şu an tez dönemine devam etmektedir.
- [Uzman Klinik Psikolog Gizem Karakaş](https://sibeldeniztoledo.com/uzmanlarimiz/uzman-klinik-psikolog-gizem-karakas/): Üsküdar Üniversitesi Psikoloji (İngilizce) lisans bölümünde eğitim gördüğü dönemde çift ana dal yaparak Çocuk Gelişimi lisansını da başarıyla tamamlamış ve her iki bölümden de “Yüksek Onur Öğrencisi” derecesiyle mezun olmuştur. Eğitimine Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji yüksek lisans programıyla devam etmiş, bu süreçte NP İstanbul Hastanesi’nde alanına yönelik stajlarını gerçekleştirmiştir.
- [Çocuk](https://sibeldeniztoledo.com/cocuk/): Merkezimizde görev yapan Uzman Psikologlar , çocukların gelişimsel süreçlerini yakından takip eden, oyun terapisi ve psikolojik testler konusunda uzmanlaşmış kişilerdir. Çocuk psikolojisi, erken yaşlarda fark edilen gelişimsel ve duygusal durumların doğru yönlendirilmesi açısından büyük önem taşır.
- [Ofis Paylaşımı](https://sibeldeniztoledo.com/ofis-paylasimi/): Ofis PaylaşımıKlinik Psikolog Sibel Deniz Toledo olarak, ofis alanlarımızı meslektaşlarımızın kullanımına açıyoruz. Belirli gün veya saat aralıklarında terapi odamızı kiralayarak, danışanlarınızla görüşmelerinizi profesyonel bir ortamda gerçekleştirebilirsiniz.İletişim
- [Aile Konstelasyonu](https://sibeldeniztoledo.com/aile-konstelasyonu/): Aile Konstelasyonu / Aile Dizilimi ile ilgili detaylı bilgi almak isterseniz Beşiktaş, Etiler’de bulunan Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo Psikolojik Danışmanlık Merkezi’mizi arayabilir ya da iletişim formumuz aracılığı ile bize ulaşabilirsiniz
- [Beşiktaş Bağımlılık Terapisi](https://sibeldeniztoledo.com/bagimlilik-3/): Hizmetler
- [Eğitimlerimiz](https://sibeldeniztoledo.com/egitimlerimiz/): Eğitimlerimiz
- [Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo](https://sibeldeniztoledo.com/klinik-psikolog-sibel-deniz-toledo/): Blog / Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo
- [Koçluk](https://sibeldeniztoledo.com/kocluk/): Mahir Efe Falay, çözüm odaklı koçluk hizmetleri ile bireylere kişisel ve profesyonel gelişimlerinde rehberlik eder. Falay, bireylerin kendi potansiyellerini fark etmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak stratejiler sunar. Bu, kariyer hedefleri, ilişkiler veya genel yaşam dengesi gibi konularda kişilere destek sağlar ve daha bilinçli kararlar almalarına yardımcı olur.
- [Çocuklar İçin Psikolojik Testler](https://sibeldeniztoledo.com/cocuklar-icin-psikolojik-testler/): Testler
- [Testler](https://sibeldeniztoledo.com/testler/): Psikolojik testler, bireylerin zeka, dikkat, kişilik özellikleri ve gelişimsel süreçlerini bilimsel olarak değerlendirmek için kullanılan güvenilir araçlardır. Çocuklarda öğrenme güçlükleri ve dikkat sorunlarını tespit etmekten, yetişkinlerde kişilik yapısını ve ruhsal sağlamlığı anlamaya kadar birçok alanda önemli bilgiler sağlar.
- [Yetişkinler İçin Psikolojik Testler](https://sibeldeniztoledo.com/yetiskinler-icin-psikolojik-testler/): Testler
- [Uzman Psikolog Sibel Deniz Toledo](https://sibeldeniztoledo.com/uzmanlarimiz/uzman-psikolog-sibel-deniz-toledo/): 2014 yılından bu yana kurucu ortağı olduğu Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo Danışmanlık merkezinde yetişkinlere kaygı, ilişkiler, aile sorunları, travma, travma sonrası stres bozukluğu, depresyon gibi alanlarda psikolojik destek vermektedir. Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden de EMDR Eğitimi almıştır, bu sayede travma mağdurlarına etkili olarak yardımcı olmaktadır. Dinlemeyi, anlamayı, destek olmayı seven ve insanları olduğu gibi kabul eden, kendini işine adamış bir psikologdur. Danışanlarıyla temelde Bireysel Psikodrama, EMDR ve BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ile çalışmaktadır. Son 4 yıldır Sistemik Aile konstelasyonu (Aile Dizimi) eğitimi alarak danışanlarının psikolojik sıkıntılarına sistemik bir bakış açısı geliştirmiştir.
- [Beşiktaş Ergen Terapi](https://sibeldeniztoledo.com/ergen-terapi/): Ergen Terapi ile ilgili detaylı bilgi almak isterseniz Beşiktaş, Etiler’de bulunan Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo Psikolojik Danışmanlık Merkezi’mizi arayabilir ya da iletişim formumuz aracılığı ile bize ulaşabilirsiniz.
- [Online Terapi](https://sibeldeniztoledo.com/online-terapi/): Gelişen teknoloji ile birlikte yeni psikoterapi yöntemleri de hayatımıza girmeye başladı. Bu yöntemlerden biri de online terapi. Peki nedir online terapi? Kısaca açıklamak gerekirse internet üzerinden bir uzman ile görüntülü ya da sesli olarak gerçekleştirilen terapi şeklidir. Birçok ülkede de teknolojinin yeni getirisi olan skype gibi online terapi kullanılmaya başlanmıştır.
- [Doğum ve Lohusa](https://sibeldeniztoledo.com/dogum-ve-lohusa/): Doğum ve Lohusa ile ilgili detaylı bilgi almak isterseniz Beşiktaş, Etiler’de bulunan Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo Psikolojik Danışmanlık Merkezi’mizi arayabilir ya da iletişim formumuz aracılığı ile bize ulaşabilirsiniz
- [Beşiktaş Cinsel Terapi](https://sibeldeniztoledo.com/cinsel-terapi/): Hizmetler
- [EMDR](https://sibeldeniztoledo.com/emdr/): EMDR Terapisi’nin Türkçe açılımı; göz hareketleri ile duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisidir.Sizin bugün hayatınızı etkileyen, çeşitli durumlar veya olaylar ile tetiklenip size rahatsızlık veren ve hatta aklınız geldiği anda bugün şu anda yeniden yaşıyormuşçasına sizi olumsuz etkileyen anıları ile çalışır. Bu anıların sizi daha fazla rahatsız etmemesini sağlar. Böylelikle buna bağlı yaşadığınız psikolojik sorunlar da çözüme kavuşmuş olur. Hayat kaliteniz büyük oranda artar.
- [Kaygı](https://sibeldeniztoledo.com/kaygi/): Kaygı yani anksiyete aslında kişileri tehlike arz eden durumlara karşı uyaran ve tetikte olmasını sağlayan, herkeste var olan bir duygu durumudur. Yaşadığımız çağın getirdiği sorumlulukları düşündüğümüzde kaygılı hissetmemiz aslında çok doğal bir durum olarak görülebilir. Sonuçta her gün iş/okul, sorumluluklar, aile ve romantik ilişkiler derken kendimizi bir koşturmacanın içinde buluyoruz. Burada önemli olan nokta ise yaşanan kaygının şiddeti ve günlük hayatımızı etkileyip etkilemediğidir. Hafif kaygılar kişinin günlük hayatını çok etkilemezken şiddetli kaygılar kişinin hayatını oldukça etkileyebilir ve istenmeyen sonuçlara neden olabilir.
- [Sosyal Fobi](https://sibeldeniztoledo.com/sosyal-fobi/): Sosyal fobi; kişinin, yabancılarla etkileşim kurması ya da başka bir kişi tarafından incelenmesi gereken sosyal durumlarda, belirgin ve sürekli korku ve performans kaygısı yaşamasına verilen isimdir. Kişi performansını, bilgi ve becerisini göstermesi gereken zamanlarda oldukça şiddetli bir kaygı yaşar. Bu kaygı bazen panik atağa bile sebep olabilir. Sosyal fobi durumu kişinin kaygısının artmasına neden olduğu için kişi alışık olduğu eylemleri yerine getirirken bile zorlanır ve bu sebeple oldukça zor durumlarda kalabilir. Eğer sosyal fobiniz olduğunu düşünüyorsanız uygun bir psikoterapi yöntemi ve eğer ihtiyaç duyulursa ilaç tedavisi yoluyla bu sorun çözümlenebilir. Tedavi için erken davranmak, başarıyı arttıran en önemli faktördür.
- [Beşiktaş Çift ve Aile Terapisi](https://sibeldeniztoledo.com/cift-ve-aile-terapisi/): Hizmetler
- [Makaleler](https://sibeldeniztoledo.com/makaleler/): Makaleler
- [Beşiktaş Bireysel Terapi](https://sibeldeniztoledo.com/bireysel-terapi/): Hizmetler
- [İletişim](https://sibeldeniztoledo.com/iletisim/): Beşiktaş Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo Seanslar hakkında bilgi ve randevu almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. İletişim Bilgileri Telefon: +90 (212) 284 97 20 Mobil/Whatsapp: +90 (505) 367 20 36 Çalışma Saatleri: Haftanın Her Günü 09:30 – 21:30 E-Posta: info@sibeldeniztoledo.com Nispetiye Mh. Peker Sk. No:15/3 – Beşiktaş | Etiler Bizi Takip Edin Facebook-f Twitter Instagram Youtube Aşağıdaki formu doldurarak bizimle iletişime geçebilirsiniz. Uzmanlarımız en kısa sürede size dönüş yapacaktır.
- [Hizmetlerimiz](https://sibeldeniztoledo.com/hizmetlerimiz/): Hizmetler
- [Uzmanlarımız](https://sibeldeniztoledo.com/uzmanlarimiz/): Beşiktaş / Klinik ve Uzman Psikolog Kadromuz Mahir Efe Falay Uzman Psikolog/Koç Facebook-f Twitter Instagram Youtube mahirefefalay@sibeldeniztoledo.com Serap Sözen Uzman Psikolog Instagram Sibel Deniz Toledo Klinik Psikolog Facebook-f Twitter Instagram Youtube deniztoledo@sibeldeniztoledo.com Burak Alban Klinik Psikolog Instagram
- [Hakkımızda](https://sibeldeniztoledo.com/hakkimizda/): Sibel Deniz Toledo Etiler, Beşiktaş’ta bulunmaktadır. Şişli, Mecidiyeköy, Nişantaşı, Levent, Maslak, Ortaköy gibi merkezi konumların çok yakınında yer alan danışmanlık merkezidir. Hem toplu taşıma ile hem de özel araç ile her bölgeden kolaylıkla ulaşım sağlanmaktadır.
- [Anasayfa](https://sibeldeniztoledo.com/): Yaklaşık 20 yıllık mesleki deneyim ve akademik birikime sahip Klinik Psikolog Sibel Deniz Toledo ve Uzman Psikolog Mahir Efe Falay,  danışanlarına profesyonel psikolojik destek sunmaktadır.